«Степ-аэробика» дистанционный курс обучения

Степ-аэробика – это вид фитнеса, который объединяет в себе элементы аэробики, упражнений на степ-платформе и силовых тренировок. Этот вид занятий помогает улучшить выносливость, силу, координацию и гибкость.

Программа курса обучения степ-аэробике включает следующие этапы:

1. Введение в степ-аэробику. Знакомство с основами тренировок на степ-платформе, правильной техникой выполнения упражнений и основными принципами работы сердечно-сосудистой системы.

2. Упражнения на степ-платформе. Изучение различных упражнений, которые можно выполнять на степ-платформе для развития силы, гибкости и координации.

3. Сочетание аэробики и силовых упражнений. Отработка комплексов упражнений, которые объединяют в себе элементы аэробики и силовых тренировок для максимального эффекта на организм.

4. Продвинутые упражнения. Повышение сложности тренировок и изучение продвинутых упражнений на степ-платформе для улучшения выносливости и силы.

5. Растяжка и реабилитация. Завершающая часть занятий, включающая в себя упражнения на растяжку и восстановление после тренировок.

Весь курс обучения степ-аэробике структуирован в виде тренировок, включающих разминку, основную часть тренировки. Каждая тренировка может быть индивидуализирована под уровень подготовки участников и задачи, которые они ставят перед собой.

Дистанционная программа курса с выдачей сертификата.